今日，我們正式入伏。三伏天的“伏”即指“伏邪”，屬“風、寒、暑、濕、燥、火”六淫邪氣中的“暑邪”。“伏”為土，又有躲藏的意思，表示陰氣受陽氣所迫藏伏于地下。三伏分為頭伏、中伏與末伏，多數年份為四十天。“夏至三庚便數伏”，我們如何養生才能安穩度過這一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的階段呢?

古時，“伏”又可稱“長夏”，五臟屬脾，其最大的特點就是“濕”，而濕易困脾，脾胃最易受濕邪侵擾。中醫理論認為，人體內濕氣的來源主要分為外濕與內濕。在伏天，外濕是由自然界氣候變化所致;而內濕與脾胃運化功能密切相關，脾主運化水濕，若脾胃虛弱，身體內的水液運化不掉，就會變成水濕痰飲聚集在體內，對人體健康產生不利影響，使得機體出現四肢無力、精神萎靡、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫、大便稀溏等癥狀。伏天的濕邪不僅會阻滯人體氣機，導致經絡氣血出現閉阻，還會損傷體內陽氣。另外，夏季氣溫高，暑邪耗氣傷津，在伏天，暑邪與濕邪共同為患，不僅傷陰，也能傷陽。

飲食養生

前文提到，三伏天期間，酷暑郁蒸，人體居天地之間、氣交之中，脾胃運化功能低下，再加生冷之物與空調冷氣侵襲，脾胃陽氣受傷者不計其數，急性胃腸炎、痢疾等胃腸道感染疾病也易發生在這段時期。因此，三伏天飲食養生的重點在于化濕清暑，飲食應適當清補，建議食用薏米、冬瓜、絲瓜、藕、綠豆、西瓜等應季的蔬果，可有效防止當令的暑濕邪氣對人體產生不良影響。另外，雖然燒烤、冰啤、小龍蝦是夏季多數人的夜宵“三件套”，但煎炸燒烤、生冷之物容易導致脾胃運化困難，加重體內濕氣聚集、濕熱蘊生，因此少食或者不食才更利于三伏天的身體健康。

作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經活血，令經絡凝滯處暢通;“補”在能溫腎助陽、補陰益陽，令體內陰陽平衡。《本草綱目拾遺》中記載天山雪蓮“此生寒極之地而性熱，積陰外凝，純陽內結”，天山雪蓮可入腎經，溫腎助陽以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽鼓動，而水有所攝矣。通過溫腎陽、助氣化的溫和方式，天山雪蓮既可充盈體內陽氣，又可健脾祛濕，既是九大仙草中唯一可通補兼顧的貴細中藥材，也是千百年來世人盛譽的“寒濕仙草”。

雪蓮養生葡萄酒，甄選天山山脈雪線以上的天山雪蓮，并配以多味精選道地藥材，輔以天山原產赤霞珠葡萄原汁而成，通補兼顧，使得陽得陰助、生化無窮。在三伏天期間，地之濕氣上蒸，蒸氣亂于腸胃之間，易出現脾胃不和、身熱、便溏、脘腹脹滿等癥狀。是以，雪蓮養生葡萄酒是一款非常適合三伏天飲用的養生圣品。

起居養生

三伏天雨水偏多，氣溫悶熱，需謹防暑濕邪氣侵入人體。當淋雨或出汗較多時，要及時更換衣物，同時保持室內的通風干燥，建議大家盡可能少待在潮濕悶熱的地方。

以避暑為總原則，夏季作息宜晚入睡、早起床，但最晚也不能超過夜晚23點。午飯后，午睡片刻為宜，一則可避炎熱之勢，二則可恢復精神減緩疲勞，以更充足飽滿的狀態投入下午的工作學習之中。

運動養生

三伏天人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，不宜進行過于劇烈的運動。以散步、慢跑、太極拳、廣播操等運動為主，微微出汗即可，有助于人體內暑濕邪氣的排出。運動時，要避開烈日熾熱之時，可選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。運動過程中及運動結束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量冷飲以免胃腸痙攣。