《恪遵憲度》曰：“日北至，日長(zhǎng)之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！毕闹潦侨f(wàn)物生長(zhǎng)、草木繁盛的時(shí)刻，從夏至日起，經(jīng)過(guò)三個(gè)庚日，便進(jìn)入了北半球全年最熱的三伏天。氣溫高、濕度大、雷陣雨，這些都是夏至期間的天氣特點(diǎn)，因此，夏至養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注重保護(hù)脾胃陽(yáng)氣，慎食生冷寒冷之物，方能提高免疫力，減少機(jī)體發(fā)病幾率。

中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季人體為了適應(yīng)炎熱的氣候，生理功能會(huì)發(fā)生一系列變化，如食欲下降、情緒低落等，易導(dǎo)致人體抵抗力下降。夏季睡眠不足、出汗多、長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)、吃冷飲等情況下容易引起各種疾病。那么，夏至我們究竟該如何養(yǎng)生?需遵從以下幾點(diǎn)養(yǎng)生原則：

飲食調(diào)養(yǎng)避冷膩

“重陽(yáng)必陰，盛極而衰?！毕闹寥帐且魂幨忌㈥?yáng)氣始衰之際，也是一年中人體代謝最旺盛的時(shí)節(jié)，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱;另一方面，夏日心火當(dāng)令，暑氣旺盛，易傷脾胃。因此，夏季飲食宜清淡可口，宜食綠豆、雞肉、鯽魚(yú)、豆?jié){、梨等物，避食肥厚甘膩之物，保護(hù)脾胃陽(yáng)氣是這段時(shí)間飲食調(diào)養(yǎng)的重中之重。

夏季多汗，此時(shí)應(yīng)該多食酸味以固表，多食苦味以清心。苦瓜、香菜等苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑等作用，不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，體質(zhì)較虛弱者不宜食用。另外，夏至?xí)r節(jié)氣溫高，人體內(nèi)的水分易大量流失，此時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充水分以防出現(xiàn)頭暈頭痛、甚至心腦血管疾病。

作為唯一收錄于《中國(guó)藥典》的雪蓮品種，《本草綱目拾遺》中記載天山雪蓮“能補(bǔ)陰益陽(yáng)，老人陽(yáng)絕者，浸酒服，能令八十者皆有子。治一切寒癥”。天山雪蓮積陰外凝，純陽(yáng)內(nèi)結(jié)，其“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血，令經(jīng)絡(luò)凝滯處暢通;“補(bǔ)”在能溫腎助陽(yáng)、補(bǔ)陰益陽(yáng)，令體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。天山雪蓮可入腎經(jīng)，溫腎助陽(yáng)以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽(yáng)鼓動(dòng)，而水有所攝矣。通過(guò)溫腎陽(yáng)、助氣化的溫和方式，寒濕仙草天山雪蓮既可充盈體內(nèi)陽(yáng)氣，又可健脾祛濕、調(diào)養(yǎng)脾胃，可謂是中藥材中通補(bǔ)兼顧的集大成者。

雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，甄選天山雪線以上的天山雪蓮，并配以多味精選道地藥材，輔以天山原產(chǎn)赤霞珠葡萄原汁而成，通補(bǔ)兼顧，使得陽(yáng)得陰助、生化無(wú)窮，是一款非常適合夏至期間飲用的養(yǎng)生圣品。

起居調(diào)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣

夏至養(yǎng)生順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，應(yīng)以固護(hù)陽(yáng)氣為主。夏至是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，也是白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天，因此夏季起居講究晚睡早起，不過(guò)再晚也不能超過(guò)夜晚23點(diǎn)，并且建議合理利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。

夏季炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜直面空調(diào)或扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間里室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不建議大家夜晚在外露宿。另外，夏至期間，應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬，外出時(shí)應(yīng)采取防曬措施，也可隨身攜帶清涼油、藿香正氣水等，以防中暑癥狀發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)需適度

夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽的時(shí)候，以散步、慢跑、太極拳為宜，時(shí)長(zhǎng)一小時(shí)左右即可，不要做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽(yáng)氣。

情志調(diào)養(yǎng)靜心神

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”即指夏季應(yīng)神清氣和、心胸寬闊，如此有利于氣機(jī)的宣暢通泄。反之，舉凡懈怠厭倦、惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通泄，皆非所宜。