暑濕夾雜的五月天，氣溫持續(xù)升高，雨水增多，空氣濕度也隨之增加。夏季是濕邪作祟的高峰期，當(dāng)外界濕邪不斷侵入人體、停聚體內(nèi)時(shí)，不但會(huì)傷及我們的脾胃，還會(huì)耗損我們的陽(yáng)氣，是以大家常說：“濕邪不除，越積越毒”，祛濕，是夏季養(yǎng)生必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。

如何判斷自己是否受濕邪侵犯？可以觀察以下幾點(diǎn)——

身體濕重如裹：若每日醒來都覺得身體特別疲憊，即使作息正常也打不起精神來，就像穿了件濕衣服般，這種現(xiàn)象中醫(yī)稱之為“濕重如裹”，此時(shí)體內(nèi)肯定存有濕氣。

舌苔白厚發(fā)膩：若發(fā)現(xiàn)舌頭胖大、舌苔白厚發(fā)膩、兩側(cè)有齒痕，則說明體內(nèi)已存在濕氣；若舌苔赤紅無苔，則說明體內(nèi)有濕熱并已達(dá)到有害內(nèi)里臟腑的程度了。

大便不成形：當(dāng)體內(nèi)濕氣過重，大便存在溏軟不成形且排不干凈的感覺，即便大便成形了也很難從馬桶上沖下去。

食欲不振：體內(nèi)濕氣過重的人群，胃口也會(huì)變差，嘴里感覺口淡乏味或口中黏膩，食欲不振，易出現(xiàn)飽腹、胃脹、胃液反酸等癥狀。

濕氣屬陰邪，易阻遏人體氣機(jī)，使氣機(jī)升降失常，經(jīng)絡(luò)阻滯不暢。另外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“濕氣通于脾”，濕氣留滯常先困脾，使脾陽(yáng)不振，不化水濕，從而產(chǎn)生或加重上述癥狀。故而夏季養(yǎng)生，必須要注意健脾祛濕，下面為大家推薦幾個(gè)食療方子，祛濕又健脾，適合當(dāng)季食用——

一、四神湯

具有祛濕清熱、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益心肺的功效。

【主要材料】山藥15克，蓮子15克，茯苓10克，薏米10克。

將上述材料混合，加水1500毫升，先浸泡1個(gè)小時(shí)；第一遍大火燒開，小火煮20分鐘，然后將湯液倒進(jìn)碗里；用同樣的方法煎煮第二遍；將兩次湯液混合均勻溫服即可。

二、土茯苓炒薏米煲龍骨

具有清熱除濕、理氣化痰、清心安神的功效，適合濕熱體質(zhì)人群食用。

【主要材料】干土茯苓60g（鮮土茯苓200克），炒薏米50克，陳皮1瓣，蜜棗2個(gè)，豬脊骨250克，食鹽適量。

豬脊骨斬件焯水，再向鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，加入上述材料，慢火煮1小時(shí)，調(diào)味即可。

三、雪蓮養(yǎng)生葡萄酒

《本草綱目拾遺》記載天山雪蓮“其地有天山，冬夏積雪，雪中有蓮，以產(chǎn)天山峰頂者為第一”，“能補(bǔ)陰益陽(yáng)，老人陽(yáng)絕者，浸酒服，能令八十者皆有子”。作為唯一收錄于《中國(guó)藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮是中藥材中通補(bǔ)兼顧的集大成者，其“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血，令經(jīng)絡(luò)凝滯處暢通；“補(bǔ)”在能溫腎助陽(yáng)、補(bǔ)陰益陽(yáng)，令體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。經(jīng)絡(luò)通暢了，才能濡養(yǎng)脾胃，讓脾胃更好的工作，后續(xù)的補(bǔ)益才能發(fā)揮更大的效果。

雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，甄選天山山脈雪線以上的天山雪蓮，并配之以優(yōu)質(zhì)道地藥材當(dāng)歸、龍眼肉、菊花、枸杞子，輔以天山原產(chǎn)赤霞珠葡萄原汁，通補(bǔ)兼顧，使得陽(yáng)得陰助、生化無窮，是一款非常適合夏季養(yǎng)生食用的養(yǎng)生圣品。

“濕氣盛行”的當(dāng)下，除飲食調(diào)養(yǎng)外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、起居防潮、注意保暖、少貪食生冷寒涼之品等健康的生活方式也有助于我們科學(xué)祛濕，讓“苦夏”不再苦。